Три частые ошибки начинающих медитировать. Бесплатные онлайн курс медитации

Пересматривала ютуб и нашла интересное видео про как правильно медитировать дома для начинающих от канала Игорь Будников с довольно интересным названием, которое само рассказывает про себя Три Частые Ошибки Начинающих Медитировать. Бесплатные Онлайн Курс Медитации Mind Detox - День 5

В качестве музыки для медитации я подобрала для себя — звук природы

+

привет сегодня пятый день и сегодня расскажу про три самые частые ошибки которые совершают начинающие медитировать все эти три ошибки совершала я сам поэтому я просто делюсь своим личным опытом первая ошибка это самая частая ошибка это попытка остановить мысли об этом уже много говорили в предыдущих уроках но это действительно важно поэтому я повторюсь не пытайтесь остановить мысли это приведет к тому что мысли станет еще больше и вы будете расстраиваться вам будет казаться что у вас ничего не получается и все это придет просто тому что вы перестаньте заниматься и медитации мы просто наблюдаем до медитация это наблюдение мы не пытаемся мысли остановить мысли станет меньше это естественный процесс это это не мы их останавливать просто их становится меньше вторая частая ошибка это желание прилагать усилия стараться сильнее усерднее в обычной жизни мы привыкли что если на что-то не получается надо просто поднапрячься стараться больше приложить больше усилий и тогда все получится и это действительно справедливо когда мы говорим про какие-то действия но медитация это абсолютное бездействие по сути мы не делаем ничего мы просто осознаем и для современного человека это очень непростая задача так что же нужно делать чтобы делать это ничего более эффективно это то как работает ум это как засыпанием сон не приходит пока мы полностью не расслаблены чем больше мы прилагаем усилия тем меньше шансов что мы уснем все что нам нужно сделать это просто расслабиться так же и с медитации мы не прилагаем никаких усилий мы не стараемся мы просто сидим и осознаем каждый раз когда в медитация вы ловите себя на том что вы сейчас стараетесь или хотите как-то поднапрячься просто осознавать эту это желание стараться это всего лишь одна из машин на и смысле который вы должны наблюдать возвращайтесь на обочину и наблюдать ее также как вы наблюдаете все остальные мысли 3 частая ошибка это ожидание ты столько уже слышала про медитацию какие прекрасные ощущения она дает внутренняя трансформация алхимия и прочее прочее просветления и ты уже медитировал целых четыре раза и с тобой до сих пор ничего подобного не произошло и вот ты садишься в очередной раз для медитации и думаешь ну может это случится наконец в этот раз и снова ничего не происходит и тебя это очень расстраиваются тебе кажется что ты что-то делаешь не так ты как-то нет неправильный медитировать если это случается с другими людьми почему с тобой ничего такого не происходит во первых от тебе расстраивают во вторых у тебя возникает желание прикладывать усилия и стараться больше про это мы уже поговорили что такое ожидание на самом деле ожидание это те же самые мысли просто они зашли с черного входа и увлекли тебя за собою как мы должны относиться к мыслям во время медитации правильно мы должны их просто наблюдать также как мы наблюдаем все другие мысли каждый раз когда ты замечаешь что у тебя есть ожидания что ты ждешь что что то должно произойти или какие-то определенные состояния у тебя должны произойти во время медитации просто это осознавая осознавая беспристрастно так же как и другие мысли и эмоции помню что твое место на обочине нужно просто сидеть и наблюдать я хочу чтобы в нашей медитации сегодня ты обратил свое внимание на то не допускать что ты одну из этих трех ошибок пытаешься ли ты контролировать или останавливать мысли если у тебя желание прикладывать большие усилия стараться больше и третье если у тебя какие-то ожидания ждешь ли ты чего-то от медитации все это ожидание не расстраивайся если ты допускаешь одну из этих ошибок в свое время я допускал все три это абсолютно нормально именно так мы учимся но а завтра мы поговорим еще про 2 частые ошибки которые совершают новички до встречи завтра а сейчас пора медитировать и как обычно не забудь заполнить сегодня ник медитации он приложим к письму которая прислала спасибо до встречи